Я считаю, что курить — это нормально
Нет, не курю уже больше года
Да, но не более 10 сигарет
ежедневно
Да, но не более двадцати
сигарет в день
Да, больше двадцати
Далее
За день я выпиваю больше двух кружек пива (бокалов вина, рюмок водки)
Нет, за редким исключением
Да, такое происходит довольно
часто
Да, я почти ежедневно выпиваю
даже больше
Далее
Я ужасно устаю от перегрузок на работе и дома. Порой почти дохожу до нервного срыва.
Нет, такое случается крайне
редко
Да, время от времени такое
бывает
Да, я просто живу в состоянии
перегрузок, и ничего не могу изменить
Далее
Я постоянно тревожусь о завтрашнем дне, боюсь неприятностей, которые он может
принести.
Нет, я вполне уравновешен
Не всегда, но довольно часто
Да, я уже давно испытываю
душевные муки
Далее
У моих родных артериальное давление повышено
Нет, во всяком случае, я об
этом не знаю
Да, этим страдал один из
родителей
Да, у обоих родителей и (или)
у братьев и сестер
Далее
У меня частенько болит голова, порой она словно свинцом налита.
Нет, этого почти не случается
Нечасто, хотя и чаще, чем
раньше
Да, часто
Далее
Даже при небольших нагрузках и в состоянии покоя у меня
случается сильное сердцебиение, порой с перебоями.
Нет, у меня никогда не было
таких проблем
Да, у меня это случается,
но редко и не интенсивно
Да, все чаще и тревожнее
Далее
Я человек активный, даже неугомонный. Только и жду
задач, требующих решения!
Нет, я себя не отношу к
таковым
Да, я, скорее, заводной, чем
спокойный, но могу заставить себя и отключиться
Да, я постоянно в заведенном
состоянии, часто до полного изнеможения
Далее
Результат
Если вы не приукрашиваете, для развития артериальной гипертензии нет особых причин. Однако помните о
пользе зарядки
и прогулок на свежем воздухе. Включите в рацион полезные продукты, богатые солями магния (овсяную крупу,
шиповник, орехи,
отруби) и калия (печеный картофель, изюм, курагу, чернослив,
капусту, баклажаны, абрикосы). Не забудьте и о морепродуктах.
А если вам более 40 лет, не реже двух раз в год следует проходить
обследование
Повысилось ли ваше кровяное давление или пока еще нет,
у вас для этого уже больше, чем нужно, негативных причин. Постарайтесь устранить их: рационально
питайтесь, следите
за весом, снижайте потребление никотина и алкоголя. Ежедневно понуждайте себя хотя бы к малым физическим
усилиям:
поднимайтесь пешком по лестнице, занимайтесь гимнастикой.
Попробуйте контролировать ваше давление до и после того, как
выполните 10 приседаний. Дело в том, что кроме нормального
и повышенного давления, существует промежуточное «лабильное» давление. Оно нормально в состоянии покоя и
повышается
при незначительной нагрузке. Лабильное кровяное давление —
предвестник или первая ступень гипертонии.
Вы принадлежите к типу людей, склонных к повышенному
давлению. Только врач может констатировать, имеется ли у вас
гипертония или вы лишь провоцируете ее появление дурными
привычками. Откажитесь от сахара, сладостей, мучных блюд,
кондитерских изделий, старайтесь меньше есть жирного, жареного, соленого. А вот овощей, притом в сыром
виде, включайте
в рацион как можно больше. И примите к сведению: теряя один
килограмм своих жировых запасов, вы снижаете артериальное
давление в среднем на один миллиметр ртутного столба
Если вы ничего не преувеличили, вам серьезно угрожает
гипертензия. Немедленно отправляйтесь к врачу. Не уклоняйтесь от этого решения. Вам нужно проверить
сердце и почки.
Боритесь с излишками веса, откажитесь от курения и алкоголя. И помните: чтобы жить долго и хорошо,
необходимо
заботиться о собственном здоровье.
В начало