Шкідливі страви найсмачніші. Тому я регулярно їм і жирне, і смажене. За день я з'їдаю до 60 г різних жирів і більше 100 г м'яса і ковбаси
Ні, ні в якому випадку
Так, але лише іноді
Не бачу сенсу себе обмежувати і з'їдаю навіть більше
далі
Моя вага перевищує норму більш ніж на 5 кг
Звичайно ж ні
Так, але не більше 15 кг
Моя вага перевищує норму більш ніж на 15 кг, і з цим нічого не поробиш
далі
Я вважаю, що курити - це нормально
Ні, не курю вже більше року
Так, але не більше 10 сигарет щодня
Так, але не більше двадцяти сигарет в день
Так, більше двадцяти
далі
За день я випиваю більше двох кухлів пива (келихів вина, чарок горілки)
Ні, за рідкісним винятком
Так, таке відбувається досить часто
Так, я майже щодня випиваю навіть більше
далі
Я страшенно втомлююся від перевантажень на роботі і вдома. Часом майже доходжу до нервового зриву.
Ні, таке трапляється вкрай рідко
Так, час від часу таке буває
Так, я просто живу в стані перевантажень, і нічого не можу змінити
далі
Я постійно тривожуся про завтрашній день, боюся неприємностей, які він може принести.
Ні, я цілком урівноважений
Не завжди, але досить часто
Так, я вже давно відчуваю душевні муки
далі
У моїх рідних артеріальний тиск підвищений
Ні, у всякому разі, я про це не знаю
Так, цим страждав один з батьків
Так, у обох батьків і (або) у братів і сестер
далі
У мене часто болить голова, часом вона немов свинцем налита.
Ні, цього майже не трапляється
Нечасто, хоча і частіше, ніж раніше
Так часто
далі
Здоровий сон для мене - нездійсненна мрія.
Ні, я добре сплю
По-різному: іноді відразу засинаю, іноді мучуся
Я погано засинаю і змушений приймати снодійне
далі
Навіть при невеликих навантаженнях і в стані спокою у мене трапляється сильне серцебиття, деколи з перебоями.
Ні, у мене ніколи не було таких проблем
Так, у мене це трапляється, але рідко і не інтенсивно
Так, все частіше і тривожніше
далі
Я людина активна, навіть невгамовний. Тільки й чекаю завдань, які потребують вирішення!
Ні, я себе не відношу до таких
Так, я, скоріше, заводний, ніж спокійний, але можу змусити себе і відключитися
Так, я постійно в заведеному стані, часто до повної знемоги
далі

Результат



Якщо ви не перебільшуєте, для розвитку артеріальної гіпертензії немає особливих причин. Однак пам'ятайте про користь зарядки і прогулянок на свіжому повітрі. Включіть в раціон корисні продукти, багаті солями магнію (вівсяну крупу, шипшина, горіхи, висівки) і калію (печена картопля, родзинки, курагу, чорнослив, капусту, баклажани, абрикоси). Не забудьте і про морепродуктах. А якщо вам більше 40 років, не рідше двох разів на рік слід проходити обстеження Panangin переглянутися на странице
Підвищилася чи ваше кров'яний тиск або поки ще немає, у вас для цього вже більше, ніж потрібно, негативних причин. Постарайтеся усунути їх: раціонально питайте, стежте за вагою, знижуємо споживання нікотину і алкоголю. Щодня понуждаемо себе хоча б до малих фізичним зусиллям: піднімайтеся пішки по сходах, займайтеся гімнастикою. Спробуйте контролювати ваш тиск до і після того, як Виконати 10 присідань. Справа в тому, що крім нормального і підвищеного тиску, існує проміжне «лабильное» тиск. Воно нормально в стані спокою і підвищується при незначному навантаженні. Лабільний кров'яний тиск - Передвісники або перший ступінь гіпертонії.
Ви належати до типу людей, схильних до підвищеного тиску. Тільки лікар може констатувати, чи є у вас гіпертонія або ви лише провоцируй її поява дурними звичками. Відмовтеся від цукру, солодощів, борошняних страв, кондитерських виробів, намагайтеся менше їсти жирного, смаженого, солоного. А ось овочів, притому в сирому вигляді, включайте в раціон якомога більше. І прийміть до відома: Теряю один кілограм своїх жирових запасів, ви знижуємо артеріальний тиск в середньому на один міліметра ртутного стовпа
Якщо ви нічого НЕ перебільшили, вам серйозно загрожує гіпертензія. Негайно вирушайте до лікаря. НЕ уникайте цього рішення. Вам потрібно перевірити серце і нирки. Боріться з надлишками ваги, відмовтеся від куріння і алкоголю. І пам'ятайте: щоб жити довго і добре, необхідно піклуватися про власне здоров'я.
В начало
Корисні поради