Я вважаю, що курити – це нормально
Ні, не курю вже більше року
Так, але не більше 10 цигарок щодня
Так, але не більше двадцяти цигарок на день
Так, більше двадцяти
Далі
За день я випиваю більше двох кухлів пива (келихів вина, чарок горілки)
Ні, за рідкісним винятком
Так, таке відбувається досить часто
Так, я майже щодня випиваю навіть більше
Далі
Я страшенно втомлююся від перевантажень на роботі та вдома. Деколи майже доходжу до нервового зриву.
Ні, таке трапляється вкрай рідко
Так, іноді таке буває
Так, я просто живу в стані перевантажень, і нічого не можу змінити
Далі
Я постійно турбуюся про завтрашній день, боюся неприємностей, які він може принести.
Ні, я цілком врівноважений
Не завжди, але досить часто
Так, я вже давно відчуваю душевні муки
Далі
У моїх рідних артеріальний тиск підвищено
Ні, принаймні, я про це не знаю
Так, цим страждав один із батьків
Так, в обох батьків та (або) у братів та сестер
Далі
У мене частенько болить голова, часом вона наче свинцем налита.
Ні, цього майже не трапляється
Нечасто, хоч і частіше, ніж раніше
Так часто
Далі
Навіть при невеликих навантаженнях і стані спокою у мене трапляється сильне серцебиття, часом з перебоями.
Ні, я ніколи не мав таких проблем
Так, у мене це трапляється, але рідко і не інтенсивно
Так, все частіше і тривожніше
Далі
Я людина активна, навіть невгамовна. Тільки й чекаю на завдання, що вимагають вирішення!
Ні, я себе не відношу до таких
Так, я, швидше, заводний, ніж спокійний, але можу змусити себе і вимкнутись
Так, я постійно в заведеному стані, часто до повної знемоги
Далі
Результат
Якщо ви не прикрашаєте, для розвитку гіпертензії немає особливих причин. Однак пам`ятайте про користь зарядки та прогулянок на свіжому повітрі. Включіть у раціон корисні продукти, багаті на солі магнію (вівсяну крупу, шипшину, горіхи, висівки) і калію (печена картопля, родзинки, курагу, чорнослив, капусту, баклажани, абрикоси). Не забудьте і про морепродукти. А якщо вам більше 40 років, не рідше двох разів на рік слід проходити обстеження.
Підвищився ваш кров`яний тиск або поки що ні - у вас для цього вже достатньо негативних причин. Намагайтеся усунути їх: раціонально харчуйтесь, стежте за вагою, знижуйте споживання нікотину та алкоголю. Щодня примушуйте себе хоча б до малих фізичних зусиль: піднімайтеся пішки сходами, займайтеся гімнастикою. Спробуйте контролювати тиск до і після того, як виконаєте 10 присідань. Справа в тому, що крім нормального та підвищеного тиску, існує проміжний «лабільний» тиск. Він є нормальним у стані спокою та підвищується при незначному навантаженні. Лабільний кров`яний тиск провісник або перший ступінь гіпертонії.
Ви належите до типу людей, схильних до підвищеного тиску. Тільки лікар може констатувати, чи є у вас гіпертонія, чи ви лише провокуєте її появу поганими звичками. Відмовтеся від цукру, солодощів, борошняних страв, кондитерських виробів, намагайтеся менше їсти жирного, смаженого, солоного. А от овочів, до того ж у сирому вигляді, включайте до раціону якомога більше. І прийміть до уваги: втрачаючи один кілограм своїх жирових запасів, ви знижуєте артеріальний тиск у середньому на один міліметр ртутного стовпа.
Якщо ви нічого не перебільшили, вам серйозно загрожує гіпертензія. Негайно вирушайте до лікаря. Не уникайте цього рішення. Вам потрібно перевірити серце та нирки. Боріться з надлишками ваги, відмовтеся від куріння та алкоголю. І пам`ятайте: щоб жити довго та добре, необхідно дбати про власне здоровzя.
На початок
