Якщо ви не перебільшуєте, для розвитку артеріальної гіпертензії немає особливих причин. Однак пам'ятайте про користь зарядки і прогулянок на свіжому повітрі. Включіть в раціон корисні продукти, багаті солями магнію (вівсяну крупу, шипшина, горіхи, висівки) і калію (печена картопля, родзинки, курагу, чорнослив, капусту, баклажани, абрикоси). Не забудьте і про морепродуктах. А якщо вам більше 40 років, не рідше двох разів на рік слід проходити обстеження Panangin переглянутися на странице

Підвищилася чи ваше кров'яний тиск або поки ще немає, у вас для цього вже більше, ніж потрібно, негативних причин. Постарайтеся усунути їх: раціонально питайте, стежте за вагою, знижуємо споживання нікотину і алкоголю. Щодня понуждаемо себе хоча б до малих фізичним зусиллям: піднімайтеся пішки по сходах, займайтеся гімнастикою. Спробуйте контролювати ваш тиск до і після того, як Виконати 10 присідань. Справа в тому, що крім нормального і підвищеного тиску, існує проміжне «лабильное» тиск. Воно нормально в стані спокою і підвищується при незначному навантаженні. Лабільний кров'яний тиск - Передвісники або перший ступінь гіпертонії.

Ви належати до типу людей, схильних до підвищеного тиску. Тільки лікар може констатувати, чи є у вас гіпертонія або ви лише провоцируй її поява дурними звичками. Відмовтеся від цукру, солодощів, борошняних страв, кондитерських виробів, намагайтеся менше їсти жирного, смаженого, солоного. А ось овочів, притому в сирому вигляді, включайте в раціон якомога більше. І прийміть до відома: Теряю один кілограм своїх жирових запасів, ви знижуємо артеріальний тиск в середньому на один міліметра ртутного стовпа

Якщо ви нічого НЕ перебільшили, вам серйозно загрожує гіпертензія. Негайно вирушайте до лікаря. НЕ уникайте цього рішення. Вам потрібно перевірити серце і нирки. Боріться з надлишками ваги, відмовтеся від куріння і алкоголю. І пам'ятайте: щоб жити довго і добре, необхідно піклуватися про власне здоров'я.