Я вважаю, що курити - це нормально
Ні, не курю вже більше року
Так, але не більше 10 сигарет щодня
Так, але не більше двадцяти сигарет в день
Так, більше двадцяти
далі
За день я випиваю більше двох кухлів пива (келихів вина, чарок горілки)
Ні, за рідкісним винятком
Так, таке відбувається досить часто
Так, я майже щодня випиваю навіть більше
далі
Я страшенно втомлююся від перевантажень на роботі і вдома. Часом майже доходжу до нервового зриву.
Ні, таке трапляється вкрай рідко
Так, час від часу таке буває
Так, я просто живу в стані перевантажень, і нічого не можу змінити
далі
Я постійно тривожуся про завтрашній день, боюся неприємностей, які він може принести.
Ні, я цілком урівноважений
Не завжди, але досить часто
Так, я вже давно відчуваю душевні муки
далі
У моїх рідних артеріальний тиск підвищений
Ні, у всякому разі, я про це не знаю
Так, цим страждав один з батьків
Так, у обох батьків і (або) у братів і сестер
далі
У мене часто болить голова, часом вона немов свинцем налита.
Ні, цього майже не трапляється
Нечасто, хоча і частіше, ніж раніше
Так часто
далі
Навіть при невеликих навантаженнях і в стані спокою у мене трапляється сильне серцебиття, деколи з перебоями.
Ні, у мене ніколи не було таких проблем
Так, у мене це трапляється, але рідко і не інтенсивно
Так, все частіше і тривожніше
далі
Я людина активна, навіть невгамовний. Тільки й чекаю завдань, які потребують вирішення!
Ні, я себе не відношу до таких
Так, я, скоріше, заводний, ніж спокійний, але можу змусити себе і відключитися
Так, я постійно в заведеному стані, часто до повної знемоги
далі
Результат
Якщо ви не перебільшуєте, для розвитку артеріальної гіпертензії немає особливих причин. Однак пам'ятайте про користь зарядки і прогулянок на свіжому повітрі. Включіть в раціон корисні продукти, багаті солями магнію (вівсяну крупу, шипшина, горіхи, висівки) і калію (печена картопля, родзинки, курагу, чорнослив, капусту, баклажани, абрикоси). Не забудьте і про морепродуктах. А якщо вам більше 40 років, не рідше двох разів на рік слід проходити обстеження
Panangin переглянутися на странице
Підвищилася чи ваше кров'яний тиск або поки ще немає,
у вас для цього вже більше, ніж потрібно, негативних причин. Постарайтеся усунути їх: раціонально
питайте, стежте
за вагою, знижуємо споживання нікотину і алкоголю. Щодня понуждаемо себе хоча б до малих фізичним
зусиллям:
піднімайтеся пішки по сходах, займайтеся гімнастикою.
Спробуйте контролювати ваш тиск до і після того, як
Виконати 10 присідань. Справа в тому, що крім нормального
і підвищеного тиску, існує проміжне «лабильное» тиск. Воно нормально в стані спокою і
підвищується
при незначному навантаженні. Лабільний кров'яний тиск -
Передвісники або перший ступінь гіпертонії.
Ви належати до типу людей, схильних до підвищеного
тиску. Тільки лікар може констатувати, чи є у вас
гіпертонія або ви лише провоцируй її поява дурними
звичками. Відмовтеся від цукру, солодощів, борошняних страв,
кондитерських виробів, намагайтеся менше їсти жирного, смаженого, солоного. А ось овочів, притому в сирому
вигляді, включайте
в раціон якомога більше. І прийміть до відома: Теряю один
кілограм своїх жирових запасів, ви знижуємо артеріальний
тиск в середньому на один міліметра ртутного стовпа
Якщо ви нічого НЕ перебільшили, вам серйозно загрожує
гіпертензія. Негайно вирушайте до лікаря. НЕ уникайте цього рішення. Вам потрібно перевірити
серце і нирки.
Боріться з надлишками ваги, відмовтеся від куріння і алкоголю. І пам'ятайте: щоб жити довго і добре,
необхідно
піклуватися про власне здоров'я.
В начало