Диета при гипертонии с упором на магний и калий

Правильно подобранное питание при гипертонии и дозированные физические нагрузки позволят контролировать артериальное давление.

Диета обязательно поможет снизить вес. Ожирение — одна из причин гипертонии .

Бывают и исключения, когда болезнь диагностирована, а индекс массы тела в норме. В таком случае калорийность питания корректировать не нужно.

Особенности питания

Принимать пищу нужно не менее 5 раз в день. Ужин — легкий. Питьевой режим — 1,5 литра воды с учетом напитков и первых блюд. Диета должна быть витаминизированной. Главные витамины при гипертонии — А, Е, С и группа В. Несколько раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, отказавшись от мяса.
Принимать пищу нужно не менее 5 раз в день. Ужин — легкий. Питьевой режим — 1,5 литра воды с учетом напитков и первых блюд. Диета должна быть витаминизированной. Главные витамины при гипертонии — А, Е, С и группа В. Несколько раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, отказавшись от мяса.

Питание при гипертонической болезни — что нельзя

Исключают из рациона продукты, которые задерживают жидкость в организме, вызывают подъем давления и повышают уровень холестерина в крови.

В «черный» список попадают:

  • жирные сорта мяса;
  • субпродукты;
  • бульоны;
  • черный чай;
  • кофе;
  • выпечка с большим количеством яиц, сливочного масла и сахара;
  • шоколад;
  • соленья;
  • маринованные овощи и грибы;
  • алкогольные напитки.

Соль в питании больных

Привычка солить пищу относится к разряду вредных. Соль провоцирует отеки. Постепенно нужно уменьшать ее количество в питании, заменяя на лимон, клюквенный и томатный соус, зелень петрушки и укропа. В тяжелых случаях соль исключают полностью. Со временем рецепторы адаптируются и вкус продуктов не кажется пресным.

Какие продукты понижают давление

Диета при гипертонической болезни довольно разнообразна. Она обязательно включает:

  • жирную морскую рыбу;
  • оливковое масло;
  • миндаль;
  • бобовые;
  • зеленый чай в умеренных количествах;
  • крупы (пшено, гречка, ячмень, овес);
  • сухофрукты (курага, чернослив).

Лечебное питание при гипертонии состоит из большого количества овощей. Они полезны из-за высокого содержания клетчатки, а также калия и магния. Обратите внимание на:

  • шпинат;
  • брокколи;
  • белокочанную капусту;
  • сельдерей;
  • морковь;
  • свеклу;
  • зеленый салат;
  • картофель;
  • сою.

Калий и магний — микроэлементы, которые важны для правильной работы сердца, поэтому специалисты компании «Гедеон Рихтер» создали на их основе эффективный препарат «Панангин». Не всегда удается получить с пищей нужные вещества. Нередко в заявленных продуктах при нарушении техники выращивания, приготовления уже не осталось витаминов и микроэлементов. Кроме того, они могут не усваиваться вследствие проблем с кишечником. Или же сложно с помощью пищи добрать нужное количество этих веществ из-за нелюбви к тому или иному продукту. Тогда оптимальным решением станет «Панангин»!

панангин в таблетках

Препарат Панангин

  • Содержит калий и магний
  • Улучшает обмен веществ в сердечной мышце
  • Предотвращает нарушение сердечного ритма
  • Предотвращает преждевременное старение и износ сердечной мышцы
  • Снижает риск развития атеросклероза, гипертонии, аритмии, ИБС и нарушений обмена веществ в сердечной мышце

Корисні поради

  • Нарушение сердечного ритма: как вовремя распознать недуг?
    Подробнее
  • Нормальное артериальное давление от рождения до старости
    Подробнее
  • Артериальное давление: верхнее и нижнее
    Подробнее