Диета при гипертонии с упором на магний и калий

21 февраля 2020

Правильно подобранное питание при гипертонии и дозированные физические нагрузки позволят контролировать артериальное давление.

Диета обязательно поможет снизить вес. Ожирение — одна из причин гипертонии .

Бывают и исключения, когда болезнь диагностирована, а индекс массы тела в норме. В таком случае калорийность питания корректировать не нужно.

Особенности питания

Принимать пищу нужно не менее 5 раз в день. Ужин — легкий. Питьевой режим — 1,5 литра воды с учетом напитков и первых блюд. Диета должна быть витаминизированной. Главные витамины при гипертонии — А, Е, С и группа В. Несколько раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, отказавшись от мяса.
Принимать пищу нужно не менее 5 раз в день. Ужин — легкий. Питьевой режим — 1,5 литра воды с учетом напитков и первых блюд. Диета должна быть витаминизированной. Главные витамины при гипертонии — А, Е, С и группа В. Несколько раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, отказавшись от мяса.

Питание при гипертонической болезни — что нельзя

Исключают из рациона продукты, которые задерживают жидкость в организме, вызывают подъем давления и повышают уровень холестерина в крови.

В «черный» список попадают:

• жирные сорта мяса;
• субпродукты;
• бульоны;
• черный чай;
• кофе;
• выпечка с большим количеством яиц, сливочного масла и сахара;
• шоколад;
• соленья;
• маринованные овощи и грибы;
• алкогольные напитки.

Соль в питании больных

Привычка солить пищу относится к разряду вредных. Соль провоцирует отеки. Постепенно нужно уменьшать ее количество в питании, заменяя на лимон, клюквенный и томатный соус, зелень петрушки и укропа. В тяжелых случаях соль исключают полностью. Со временем рецепторы адаптируются и вкус продуктов не кажется пресным.

Какие продукты понижают давление

Диета при гипертонической болезни довольно разнообразна. Она обязательно включает:

• жирную морскую рыбу;
• оливковое масло;
• миндаль;
• бобовые;
• зеленый чай в умеренных количествах;
• крупы (пшено, гречка, ячмень, овес);
• сухофрукты (курага, чернослив).

Лечебное питание при гипертонии состоит из большого количества овощей. Они полезны из-за высокого содержания клетчатки, а также калия и магния. Обратите внимание на:

• шпинат;
• брокколи;
• белокочанную капусту;
• сельдерей;
• морковь;
• свеклу;
• зеленый салат;
• картофель;
• сою.

Калий и магний — микроэлементы, которые важны для правильной работы сердца, поэтому специалисты компании «Гедеон Рихтер» создали на их основе эффективный препарат «Панангин». Не всегда удается получить с пищей нужные вещества. Нередко в заявленных продуктах при нарушении техники выращивания, приготовления уже не осталось витаминов и микроэлементов. Кроме того, они могут не усваиваться вследствие проблем с кишечником. Или же сложно с помощью пищи добрать нужное количество этих веществ из-за нелюбви к тому или иному продукту. Тогда оптимальным решением станет «Панангин»!