1
Вредные блюда самые вкусные. Поэтому я регулярно ем и жирное, и жареное. За день я съедаю до 60 г различных жиров и более 100 г мяса и колбасы
Нет, ни в коем случае
Да, но лишь иногда
Не вижу смысла себя ограничивать и съедаю даже больше
Далее
2
Мой вес превышает норму более чем на 5 кг
Конечно же, нет
Да, но не больше 15 кг
Мой вес превышает норму более чем на 15 кг, и с этим ничего не поделать
Далее
3
Я считаю, что курить — это нормально
Нет, не курю уже больше года
Да, но не более 10 сигарет ежедневно
Да, но не более двадцати сигарет в день
Да, больше двадцати
Далее
4
За день я выпиваю больше двух кружек пива (бокалов вина, рюмок водки)
Нет, за редким исключением
Да, такое происходит довольно часто
Да, я почти ежедневно выпиваю даже больше
Далее
2
Я ужасно устаю от перегрузок на работе и дома. Порой почти дохожу до нервного срыва.
Нет, такое случается крайне редко
Да, время от времени такое бывает
Да, я просто живу в состоянии перегрузок, и ничего не могу изменить
Далее
6
Я постоянно тревожусь о завтрашнем дне, боюсь неприятностей, которые он может принести.
Нет, я вполне уравновешен
Не всегда, но довольно часто
Да, я уже давно испытываю душевные муки
Далее
7
У моих родных артериальное давление повышено
Нет, во всяком случае, я об этом не знаю
Да, этим страдал один из родителей
Да, у обоих родителей и (или) у братьев и сестер
Далее
8
У меня частенько болит голова, порой она словно свинцом налита.
Нет, этого почти не случается
Нечасто, хотя и чаще, чем раньше
Да, часто
Далее
9
Здоровый сон для меня — несбыточная мечта.
Нет, я хорошо сплю
По-разному: иногда сразу засыпаю, иногда мучаюсь
Я плохо засыпаю и вынужден принимать снотворное
Далее
10
Даже при небольших нагрузках и в состоянии покоя у меня случается сильное сердцебиение, порой с перебоями.
Нет, у меня никогда не было таких проблем
Да, у меня это случается, но редко и не интенсивно
Да, все чаще и тревожнее
Далее
11
Я человек активный, даже неугомонный. Только и жду задач, требующих решения!
Нет, я себя не отношу к таковым
Да, я, скорее, заводной, чем спокойный, но могу заставить себя и отключиться
Да, я постоянно в заведенном состоянии, часто до полного изнеможения
Далее

Результат



Если вы не приукрашиваете, для развития артериальной гипертензии нет особых причин. Однако помните о пользе зарядки и прогулок на свежем воздухе. Включите в рацион полезные продукты, богатые солями магния (овсяную крупу, шиповник, орехи, отруби) и калия (печеный картофель, изюм, курагу, чернослив, капусту, баклажаны, абрикосы). Не забудьте и о морепродуктах. А если вам более 40 лет, не реже двух раз в год следует проходить обследование
Повысилось ли ваше кровяное давление или пока еще нет, у вас для этого уже больше, чем нужно, негативных причин. Постарайтесь устранить их: рационально питайтесь, следите за весом, снижайте потребление никотина и алкоголя. Ежедневно понуждайте себя хотя бы к малым физическим усилиям: поднимайтесь пешком по лестнице, занимайтесь гимнастикой. Попробуйте контролировать ваше давление до и после того, как выполните 10 приседаний. Дело в том, что кроме нормального и повышенного давления, существует промежуточное «лабильное» давление. Оно нормально в состоянии покоя и повышается при незначительной нагрузке. Лабильное кровяное давление — предвестник или первая ступень гипертонии.
Вы принадлежите к типу людей, склонных к повышенному давлению. Только врач может констатировать, имеется ли у вас гипертония или вы лишь провоцируете ее появление дурными привычками. Откажитесь от сахара, сладостей, мучных блюд, кондитерских изделий, старайтесь меньше есть жирного, жареного, соленого. А вот овощей, притом в сыром виде, включайте в рацион как можно больше. И примите к сведению: теряя один килограмм своих жировых запасов, вы снижаете артериальное давление в среднем на один миллиметр ртутного столба
Если вы ничего не преувеличили, вам серьезно угрожает гипертензия. Немедленно отправляйтесь к врачу. Не уклоняйтесь от этого решения. Вам нужно проверить сердце и почки. Боритесь с излишками веса, откажитесь от курения и алкоголя. И помните: чтобы жить долго и хорошо, необходимо заботиться о собственном здоровье.
Вход для специалистов здравохранения
Если Вы являетесь специалистом здравоохранения, в качестве подтверждения нажмите «ВХОД», чтобы начать работу.
Отмена
Вход